مشكلات الشعر
الشعر، بالنسبة للكثيرين، ليس مجرد خصلات تنمو من فروة الرأس، بل هو تاج يزين المظهر ويعكس الصحة والحيوية، ومع أن الاهتمام بالشعر أصبح جزءًا من الروتين الجمالي اليومي، إلا أن الكثير منا يواجه تحديات متكررة قد تُفسد مظهره أو تقلل من ثقته بنفسه.
من تساقط الشعر المزعج إلى الجفاف الشديد، ومن القشرة البيضاء المحرجة إلى هيشان الشعر غير المرغوب به، توجد مشكلات متنوعة للشعر يمكن أن تؤثر عليه، ولكل مشكلة أسبابها وحلولها الخاصة، الامر الجيد أن أغلب هذه المشكلات يمكن التحكم بها أو حتى التخلص منها نهائيًا إذا فهمنا السبب الجذري وتعاملنا معه بخطوات مدروسة.
سنتناول أشهر مشكلات الشعر التي قد تواجهينها، وسنقدم حلولًا عملية وعلمية تساعدك على استعادة صحة شعرك وجماله، مع نصائح وقائية تمنع تكرار المشكلة.
المشكلة الأولى تساقط الشعر
تساقط الشعر قد يكون عرضًا لمجموعة واسعة من العوامل، منها:
- العوامل الوراثية مثل الصلع الوراثي أو ضعف البصيلات الموروث.
- التوتر النفسي الذي قد يخل بتوازن الهرمونات في الجسم.
- سوء التغذية خاصة نقص الحديد والبروتينات والزنك.
- الأمراض المزمنة أو المشاكل الهرمونية مثل اضطراب الغدة الدرقية.
- العناية الخاطئة مثل التصفيف العنيف للشعر أو استخدام المنتجات الكيميائية القاسية.
أفضل الحلول الممكنة:
- تحليل السبب قبل العلاج، فلا فائدة من شراء مستحضرات عشوائية إذا لم نعرف السبب، فمن الضروري إجراء فحوصات دم لمعرفة مستوى الحديد، فيتامين د، هرمونات الغدة، وغيرها.
- التغذية المتوازنة، إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين (البيض، اللحوم الخالية من الدهون، البقوليات) والخضروات الورقية والمكسرات في النظام الغذائي اليومي.
- العلاجات الطبية، في حال تساقط الشعر الوراثي أو المزمن، قد يقترح الطبيب المينوكسيديل أو علاجات البلازما (PRP) أو الميزوثيرابي.
- الاهتمام بالعناية الخارجية، استخدام شامبو لطيف وخالٍ من السلفات، وتجنب سحب الشعر بقوة عندما تصفه.
- تقليل استخدام الأدوات الحرارية.
- الوقاية على المدى الطويل حتى بعد توقف التساقط، الاستمرار بروتين غذائي وعناية مناسبة يحافظ على النتيجة.
2- جفاف الشعر
الأسباب المحتملة لجفاف الشعر:
- قلة إفراز الزيوت الطبيعية من جلد فروة الرأس.
- التعرض المستمر للحرارة وأشعة الشمس.
- غسل الشعر بماء ساخن أو باستخدام شامبو قوي.
- نقص تناول الماء وسوء النظام الغذائي.
- المعالجات الكيميائية كالصبغات والفرد.
أفضل الحلول الممكنة لجفاف الشعر:
- الترطيب العميق تطبيق ماسكات غنية بالزيوت مثل زيت الأرجان، زيت جوز الهند، أو زبدة الشيا مرة إلى مرتين أسبوعيًا.
- التقليل من الغسل المفرط غسل الشعر مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا فقط، لتجنب إزالة الزيوت الطبيعية.
- المنتجات الخالية من الكحول والسلفات اختيار شامبو وبلسم بتركيبة مرطبة وناعمة على الشعر.
- شرب الماء بانتظام لأن الترطيب يبدأ من الداخل، يجب شرب 2–3 لترات يوميًا.
- وقاية الشعر من تأثيرات البيئة ارتداء قبعة في الشمس، أو استخدام سيروم واقٍ قبل السباحة في البحر أو حمام السباحة.
3- القشرة
الأسباب المحتملة لقشرة الشعر:
- فرط نمو فطر المالاسيزيا على فروة الرأس.
- الإكثار من استعمال المنتجات ذات الطبيعة الدهنية.
- التوتر النفسي وضعف المناعة.
- غسل الشعر بماء حار جدًا.
- جفاف فروة الرأس أو العكس، زيادة إفراز الزيوت.
أفضل الحلول الممكنة:
- شامبو علاجي مضاد للقشرة يحتوي على زنك بيريثيون أو كيتوكونازول.
- تنظيف فروة الرأس بانتظام مع تجنب الفرك القاسي الذي قد يهيج الجلد.
- التقليل من المنتجات الثقيلة مثل الزيوت السميكة التي قد تسد المسام.
- العناية بالصحة العامة النوم الكافي، التغذية السليمة، والابتعاد عن القلق الزائد.
- الوصفات الطبيعية مثل شطف الشعر بماء مضاف إليه خل التفاح المخفف (مرة أسبوعيًا) لتعديل درجة الحموضة.
4- تقصف أطراف الشعر
الأسباب المحتملة:
- جفاف الشعر المزمن.
- الإفراط في استخدام الحرارة.
- عدم قص الشعر بانتظام.
- الإشعاع الشمسي أو ملامسة المياه المالحة بشكل متكرر.
أفضل الحلول الممكنة لتقصف أطراف الشعر:
- قص الأطراف بانتظام كل 6–8 أسابيع للتخلص من الخصل التالفة.
- تطبيق ماسك مغذي للأطراف مثل قناع العسل وزيت الزيتون.
- تجنب الاحتكاك المفرط مثل النوم على وسادة قطنية قاسية، واستبدالها بوسادة حرير.
- استخدام واقٍ حراري قبل أي تصفيف بالحرارة.
- الترطيب المستمر خاصة بعد الغسل، باستخدام كريمات أو سيروم خفيف.
5- هيشان الشعر
الأسباب المحتملة:
- الرطوبة العالية في الجو.
- نقص الترطيب الداخلي للشعر.
- استخدام منتجات غير مناسبة.
- الغسل المفرط للشعر أو كثرة التمشيط.
أفضل الحلول الممكنة لهيشان الشعر:
- الترطيب الدوري باستخدام كريمات مضادة للهيشان أو سيروم السيليكون.
- التجفيف الصحيح باستخدام منشفة مايكروفايبر، أو تجفيف الشعر بلطف دون فرك.
- حماية الشعر من الرطوبة عبر وضع طبقة خفيفة من الزيت الطبيعي على الخصل قبل الخروج.
- اختيار منتجات مناسبة مثل الشامبو الخالي من الكبريتات الذي يحافظ على رطوبة الشعر.
- التقليل من التصفيف الحراري لأنه يزيد من مسامية الشعر ويجعله عرضة لامتصاص الرطوبة من الجو.
6- بهتان لون الشعر
الأسباب المحتملة:
- التعرض المستمر للشمس وأشعة الـUV التي تكسر جزيئات اللون.
- الغسل المتكرر بالشامبو القوي الذي يزيل الصبغة تدريجيًا.
- استخدام الماء الساخن جدًا عند غسل الشعر.
- عدم استخدام منتجات مخصصة للشعر المصبوغ.
- العادات اليومية مثل السباحة في المياه المختلطة بالكلور أو المالحة.
أفضل الحلول الممكنة لبهتان لون الشعر:
- استخدام شامبو وبلسم مخصصين للشعر المصبوغ فهذه التركيبات مصممة لحماية اللون ومنع تلاشيه بسرعة.
- تنظيف الشعر باستخدام ماء معتدل الحرارة أو بارد لتقليل فقدان اللون والحفاظ على الطبقة الخارجية للشعرة.
- حماية الشعر من الشمس بارتداء قبعة أو استخدام بخاخ واقٍ يحتوي على مرشحات للأشعة فوق البنفسجية.
- الحد من السباحة في مياه البحر أو المسبح أو استخدام قبعة سباحة مع شطف الشعر فور الخروج.
- إعادة ترطيب الشعر بانتظام لأن الشعر المصبوغ غالبًا ما يكون أكثر جفافًا.
7- ضعف وكسر الشعر
الأسباب المحتملة:
- قلة البروتين في الغذاء.
- الإفراط في استخدام الحرارة.
- تصفيفات الشعر المشدودة بشكل دائم.
- نقص الترطيب أو العناية غير المنتظمة.
- الشيخوخة وتأثيرها الهرموني.
أفضل الحلول الممكنة لضعف وكسر الشعر:
- علاج بروتيني دوري باستخدام ماسكات أو علاجات غنية بالكيراتين أو البروتينات.
- التقليل من الحرارة والاكتفاء باستخدامها في المناسبات الضرورية فقط.
- التصفيف اللطيف واستخدام مشط بأسنان واسعة بدلًا من الفرشاة القاسية.
- التغذية الجيدة بزيادة الأطعمة الغنية بالبروتين والفيتامينات.
- التبديل بين التسريحات لتخفيف الضغط على مناطق معينة من الشعر.
8- تشابك الشعر
الأسباب المحتملة:
- جفاف الشعر أو خشونته.
- النوم دون ربط الشعر أو حمايته.
- التعرض المستمر للرياح.
- غسل الشعر دون ترطيبه الكافي.
أفضل الحلول الممكنة:
- الاستعانة ببلسم أو قناع مرطب بعد كل غسيل ليسهل فك التشابك ويترك الشعر أكثر نعومة.
- تمشيط الشعر بلطف من الأطراف صعودًا نحو الجذور، لتجنب الكسر.
- النوم على وسادة من حرير أو ساتان لتقليل الاحتكاك والتشابك خلال النوم.
- استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت الأرجان أو زيت الجوجوبا، لتقليل الاحتكاك بين الخصل.
- حماية الشعر عند الخروج خاصة في الأيام العاصفة أو أثناء ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.
9- فروة الرأس الدهنية
الأسباب المحتملة:
- زيادة إنتاج الغدد الدهنية في فروة الرأس.
- غسل الشعر بماء ساخن يحفز إنتاج الزيوت.
- استخدام منتجات ثقيلة على الفروة.
- تغيرات هرمونية أو وراثية.
أفضل الحلول الممكنة:
- غسل الشعر بانتظام باستخدام شامبو مخصص للشعر الدهني يحتوي على مكونات منقية.
- تجنب الماء الساخن والاعتماد على الماء الفاتر.
- استخدام بودرة تنشيف الشعر (Dry Shampoo) بين الغسلات للحد من المظهر الدهني.
- تجنب التدليك العنيف للفروة مسؤول عن تنشيط الغدد الدهنية.
- التقليل من الأطعمة الدهنية واستبدالها بالخضار والفواكه الطازجة.
10- قصر الشعر وصعوبة نموه
الأسباب المحتملة:
- ضعف البصيلات بسبب الوراثة أو العادات الخاطئة.
- نقص التغذية أو قلة الفيتامينات.
- الإفراط في المعالجات الكيميائية.
- التوتر المزمن.
أفضل الحلول الممكنة لقصر الشعر وعدم طوله:
- التغذية السليمة بالتركيز على البروتينات، الحديد، الزنك، وفيتامينات B.
- العناية المنتظمة بفروة الرأس عبر التدليك الخفيف لتحفيز الدورة الدموية.
- التقليل من المعالجات الكيميائية مثل الصبغات والفرد.
- القص المنتظم للأطراف لمنع التقصف الذي يعيق الطول.
- استخدام منتجات تحفيز النمو مثل الأمصال المحتوية على البيوتين أو الكافيين.
11- تساقط الشعر بعد الولادة
الأسباب المحتملة:
- التغيرات الهرمونية الكبيرة بعد الحمل والولادة.
- انخفاض مستوى هرمون الإستروجين الذي كان يحافظ على كثافة الشعر أثناء الحمل.
- الإرهاق الجسدي والنفسي الناتج عن رعاية المولود.
- نقص بعض العناصر الغذائية بسبب الحمل أو الرضاعة.
أفضل الحلول الممكنة:
- الصبر والوعي بطبيعة الحالة أغلب حالات تساقط الشعر بعد الولادة مؤقتة وتتحسن خلال 6–12 شهرًا.
- التغذية الغنية خاصة الأطعمة التي تحتوي على الحديد، الزنك، وأحماض أوميغا-3 الدهنية.
- المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، خاصة فيتامين D والبيوتين.
- العناية اللطيفة بالشعر تجنب الشد القوي أثناء التصفيف وتقليل الحرارة.
- إدارة التوتر من خلال الاسترخاء أو ممارسة تمارين التنفس.
12- الحكة المستمرة في فروة الرأس
الأسباب المحتملة:
- القشرة أو التهاب الجلد الزهمي.
- التحسس من منتجات الشعر.
- الجفاف الشديد لفروة الرأس.
- الإصابة بفطر أو بكتيريا.
أفضل الحلول الممكنة لحكة فروة الرأس:
- تحديد السبب الأساسي عبر مراجعة طبيب الجلدية إذا استمرت الحكة.
- استخدام شامبو طبي يحتوي على مكونات مهدئة مثل زيت شجرة الشاي أو الكاموميل.
- الابتعاد عن المواد الكيميائية القاسية مثل الصبغات المحتوية على الأمونيا.
- ترطيب فروة الرأس باستخدام زيوت خفيفة مثل زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان.
- الحفاظ على النظافة مع تجنب غسل الشعر يوميًا بشكل مبالغ فيه.
13- تهيش الشعر المجعد
الأسباب المحتملة:
- قلة الترطيب الداخلي والخارجي.
- استخدام مشط أو فرشاة غير مناسبة.
- النوم على وسادة قطنية تمتص الزيوت الطبيعية.
- غياب روتين خاص للشعر المجعد.
أفضل الحلول الممكنة لهيشان الشعر المجعد:
- اتباع نظام طريقة Curly Girl الذي يعتمد على ترطيب عميق وتجنب السلفات والسيليكون.
- التمشيط أثناء البلل باستخدام الأصابع اليدوية أو مشط ذو أسنان عريضة.
- تجفيف الشعر بطريقة البلوك أو بالمايكروفايبر لتقليل الهيشان.
- استخدام كريمات ومنتجات مخصصة للشعر المجعد لضمان بقاء التموجات بشكلها الطبيعي.
- النوم على وسادة حرير أو استخدام غطاء رأس ساتان لتقليل الاحتكاك.
14- الشعر الخفيف أو الفراغات في فروة الرأس
الأسباب المحتملة:
- الوراثة أو الصلع الوراثي.
- انخفاض مستويات الهرمونات أو اضطرابات الدرقية.
- التوتر المزمن أو الأمراض الجلدية.
- سوء التغذية.
أفضل الحلول الممكنة للشعر الخفيف والفراغات:
- العلاجات الطبية مثل المينوكسيديل أو حقن البلازما تحت إشراف الطبيب.
- التغذية الداعمة لنمو الشعر خاصة البروتينات والفيتامينات.
- التصفيف الذكي باستخدام قصات أو تسريحات تمنح مظهرًا أكثف.
- التقليل من الشد والتصفيف القاسي مثل الكعكات المشدودة أو الضفائر الضيقة.
- العناية بالفروة عبر التدليك وتحفيز الدورة الدموية.
15- فقدان لمعان الشعر
الأسباب المحتملة:
- تجمع المنتجات على فروة الرأس.
- الجفاف ونقص الترطيب.
- التعرض الدائم لأشعة الشمس أو البيئة الملوثة.
- استخدام شامبو قوي يزيل الزيوت الطبيعية.
أفضل الحلول الممكنة لفقدان لمعان الشعر:
- التقشير اللطيف للشعر باستخدام شامبو تنظيف عميق مرة كل أسبوعين.
- الترطيب الدوري عبر ماسكات طبيعية مثل العسل وزيت الزيتون.
- شطف الشعر بالماء البارد بعد الغسل لإغلاق مسام الشعر وعكس الضوء.
- حماية الشعر من التلوث باستخدام منتجات مضادة للأكسدة.
- التقليل من الحرارة لأنها تؤثر على الطبقة اللامعة الخارجية للشعر.
نصائح عامة للعناية بالشعر على مدار العام
♦ في فصل الصيف
- حماية الشعر من أشعة الشمس باستخدام قبعات أو بخاخات واقية من الـUV.
- شطف الشعر بالماء العذب بعد السباحة في البحر أو المسبح لتقليل تأثير الكلور والملح.
- الإكثار من الترطيب الداخلي عبر شرب الماء بكثرة، والخارجي عبر الزيوت الخفيفة.
♦ في فصل الشتاء
- تجنب الغسل المتكرر بالماء الساخن لأنه يزيد من جفاف الشعر.
- استخدام شامبو وبلسم مرطّبين بعمق لتعويض فقدان الرطوبة.
- ارتداء قبعات قطنية أو صوفية مبطنة بالساتان لتقليل الاحتكاك.
روتين يومي للحفاظ على صحة الشعر
- تمشيط الشعر بلطف في الصباح والمساء لتوزيع الزيوت الطبيعية على الشعر من الجذور حتى الأطراف.
- استخدام منتجات مناسبة لنوع الشعر سواء كان دهنيًا، جافًا، أو مختلطًا.
- تجنب العبث بالشعر طوال اليوم لأن ذلك ينقل الأوساخ والزيوت من اليدين إلى الخصلات.
- حماية الشعر أثناء النوم بربطه برفق أو استخدام غطاء ساتان أو حرير.
أهم العناصر الغذائية في تعزيز صحة الشعر
- البروتينات كاللبن، البيض، الدجاج، البقوليات.
- الحديد كالسبانخ، الكبدة، العدس.
- الزنك كالمكسرات، المحار.
- أوميغا-3، الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
- الفيتامينات، فيتامين A وC وE لتعزيز صحة فروة الرأس وتحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية.
العناية بالشعر حسب العمر
♦ في العشرينات
التركيز على بناء روتين صحي للعناية بالشعر منذ وقت مبكر.
جرّب منتجات متنوعة لتجد ما يلائم احتياجاتك.
♦ في الثلاثينات والأربعينات
الانتباه لأي تغيرات في الكثافة أو الملمس بسبب الهرمونات أو الحمل.
إدخال العلاجات المغذية والمقويات ضمن الروتين.
♦ بعد الخمسين
التعامل مع ترقق الشعر أو جفافه الناتج عن انقطاع الطمث.
استخدام منتجات لطيفة وغنية بالترطيب مع تجنب المواد الكيميائية القاسية.
خاتمة
العناية بالشعر ليست مجرد خطوات تجميلية، بل هي مزيج بين فهم طبيعة شعرك، واعتماد روتين مناسب، وتغذية سليمة، وحماية من المؤثرات الخارجية. سواء كنتِ تعانين من مشكلة بسيطة في شعرك أو حالة أكثر تعقيدًا، الحل دائمًا يبدأ من الوعي والالتزام بالعادات الصحيحة.
⇐ الشعر تاج الجمال، ومنحه الاهتمام اللازم يعني الحفاظ على ثقتك بنفسك وإطلالتك المشرقة كل يوم.
الأسئلة الشائعة
1. كم عدد المرات التي ينبغي فيها غسل الشعر أسبوعيًا؟
يعتمد ذلك على نوع الشعر، الدهني يحتاج من 2–3 مرات، بينما الجاف قد يكتفي مرة واحدة.
2. هل قص الشعر بانتظام يساعده على النمو؟
القص لا يحفز النمو من الجذور، لكنه يمنع التقصف ويحافظ على المظهر الصحي.
3. ما أفضل طريقة لتقليل تساقط الشعر؟
اتباع نظام غذائي متوازن، والعناية بالفروة، وتجنب الحرارة والشد الزائد.
4. هل الزيوت الطبيعية مفيدة حقًا للشعر؟
نعم، فهي تعزز الترطيب، تحمي من التقصف، وتضيف لمعانًا طبيعيًا.
5. ما الاختلاف بين الشامبو العادي والشامبو الطبي؟
الشامبو الطبي يحتوي على مكونات علاجية موجهة لحالات محددة مثل القشرة أو الفطريات
